皆さんこんにちは、Izmaliです。
社会人でありながらも、頑張ってBodyMakeにいそしんでいると、絶対にぶち当たる壁があります。
それは、「食事管理の難しさ」だと思います。
トレーニングと肩を並べる、いやそれ以上に大事なのに意外と疎かにしてしまう「食事管理」。
トレーニングに慣れてくると、食時管理が楽に出来ればいかに最高か・・と思いますよね。
僕、みつけちゃったのでご紹介しますね！
という事で、本日は以下のような方々にお勧めの記事で御座います。
本記事の内容
・Body Makeには食事が大事と知っている
・忙しい事を理由にどうしても、さぼってしまう
・きちんとしたPFCバランスで食事を取りたい。
・食事管理をきっちりしたいが、「おいしく」「気軽に」実践したい
本記事の筆者
・食品企業勤務 営業職
・独学で筋トレ4年継続
・5年目に食の重要性を知り、大きく変化
それでは、本日の目次で御座います。
たん白質だけは不足したくない
前置きになりますが、栄養素に関しておさらいしておきたいと思います。
書籍やネット記事で減量のためのPFC、増量の為のPFC計算法が紹介されていますよね。
書籍を探されているようでしたら、こちらの記事をご参考にされて下さい。
増量・減量のどちらでも不足したくない栄養素が「タンパク質」です。
筋肉を作る1番の材料なので、たん白質が不足すると減量・増量ともにうまく行きません。
実際、BodyMakeを始めて4年はタンパク質の量が足りず、は大きく変化しませんでした。（今思うとめっちゃ後悔です！）
皆様には私と同じ思いをしてほしくないので、タンパク質が不足する1番の原因をお伝えします。
たん白質が足りない原因は昼食にあり
1日のたん白質が足ない原因は、大体の場合「昼食」にあります。理由はとてもシンプルです。
・「社食」があり、そこから選ぶしかない
・外回りで外食になってしまう
・どちらにも当てはまらないが、「弁当」は無理・・・
社食・外食店ともに「マッチョ向け」にメニューを作っている訳ではなく、あくまで一般的な方に向けてのPFCバランスの献立です。
でも、それだと1日のたん白質量は不足してしまいます。
結果として、朝と夜はしっかりとPFC計算したのに、昼が適当なので全体のたん白質が足りなくなる＝体がいつまでも変わらない。となってしまうのです。
外食は特に「油」や「炭水化物」の量が多くなってしまい、コントロールが難しくなりがちです。
コンビニ以外の救世主が欲しい
ここまで読んで頂いた皆さんの中には、
と思われた方も多いと思います。そして実際その通りです。裏面表示にはPFCの詳細が書かれていますし、街の至るところにあって便利ですよね！
でも、私のように4年もやっていると、2つの限界が来ます。
男性商品選ぶのめんどい！
男性サラダチキン飽きた
１つは、商品が頻繁に入れ替わるので「安定の1品」が見つけにくい事です。
これがコンビニの良さなのですが、筋トレ好きとしては「安定の1品」が欲しいんですよね。
2つめは、「サラダチキン飽きたー！」というもの。１商品のたん白質は大体20g位ですので、絶対にサラダチキンを買い足すことになってしまいます。
だから、トレーニーは以外と探し求めているのです。
「コンビニ以外に美味しいマッスル飯無いかな～」と。
muscle deliが最高
コンビニ飯で無く、かつ美味くてPFCの整った昼食を摂りたい！
と言う願いを叶えるのが、「マッスルデリ（muscle deli)」です。
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3年ほど前から、Instaなどで色々な方がご紹介されていましたが、
と失礼ながらに思っておりました。。。
しかし、超良かったのでご紹介させて頂きます。
値段が良い
「体の事を考えた」と言っている商品で、安いのはうさん臭いんです。
これは食品企業に勤めている私が断言します。体に良いという事は「食材」、「調理法」、「運送法」、「保存法」、「おいしさ」など多岐にわたるこだわりポイントがあるわけです。
それで、安いわけないじゃん！
と思う一方で、「高いのも嫌」なわけです。（わがままですいません。）
マッスルデリは品質と美味しさ、PFCバランスを掛け合せて1,080/食なのです！
信頼感！！！
高い！と思われる方もいらっしゃるかも知れませんが、「筋肉食堂」なんて行くともっと高いですからね。しかも、東京のランチは1,000円を余裕で超えてきます。（驚）
muscle deli、値段設定完璧です。
美味しい！
PFCバランスの整った食事は正直な話、「まずけりゃ誰でも作れます」
買うのであれば、おいしい事が絶対条件です！
以下のメニュー表からも伝わる通り、しっかり美味しいんです。（しかもメニューが超豊富です。）
https://muscledeli.co.jp/menu/
私も全部は食べた事無いのですが、最初の5食は全て美味しかったです。
しかも、PFCバランスまで申し分無いんですよね。（メニュー画像クリックで確認出来ます。）
著名人も利用中
1番有名なのは、那須川天心さんが減量中にも使われていた事で有名です！
その他、「しみけんさん」や、マッチョ具合を競う「フィジーク」という競技で日本で初のプロになった「竹本直人選手」も愛用されているとのことです。
体に気を使うプロ3人が使っている時点で、信頼度の高さがうかがえますね！
まとめ
トレーニングに目が行きがちなBodyMakeですが、それ以上に食事が命運を分けます。
4年間、食事適当・トレーニングハードで結果が出なかった私が断言します。（科学的も証明済）
是非、理想の体に近づく為に食事にもこだわって最短で結果を出して頂きたいと願っています。
その為に、1度トライアルする事もありかもしれません♪毎日忙しいですもんね。
https://muscledeli.co.jp/menu/
本日もここまで読んで頂き有難う御座いました！
今日も昨日より1歩でも前に。
Izmali
