皆さんこんにちは、Izmaliです。
早速ですが、社会人って食事のコントロールが難しいですよね。
特に、営業職は接待や急なお誘いなどもあって、余計にコントロールが難しい・・・
でも、人間「かっこよく」、「美しくいたいもの」ですよね・・・
本日は、そんなお悩みを持った方へ向けての記事で御座います！
当の私もその方法を実践中で、ふらふらで記事書いております！笑
それでは、本日の目次で御座います。
炭水化物を取らない日を作る（ノーカーボデイの実施）
これはKING湯浅さんのパーソナルを受けて知った秘儀なのですが、ノーカーボデイが社会人にとってはとても有効だと実感しています。
理論としては、体にある糖質を枯渇させて脂肪をエネルギーとして使うというもの。
人間の体は糖質が優先的にエネルギーとして使われるけど、その糖質が無くなれば「脂肪」をエネルギーとして使われます。
＝体脂肪が燃えます！
以下の食事を２日間続けます。
正直、初めてトライする時はめっちゃきついです。笑
朝から鮭1尾と鶏胸肉200gを食べてみて下さい。めっちゃお腹いっぱいです。そして全然味気ないです。笑
でも、2回目からは「無」になるので、1回目の辛さの半分。3回目はもう半分って感じで徐々に慣れていくので安心して下さい。
この食事のメリットは、糖質を摂取しないため日中にぼーっとしません。
後、めっちゃ咀嚼（するかむ）ので、空腹になりにくいです。
①鶏胸肉は800gのパックを1パック、全て調理して冷凍保存しておきましょう！
②その二日間は何があっても「会食」と「飲み会」は避けて食事が乱れ無いようにしましょう
③近くに「誘惑」になる美味しくて甘い物（パンやケーキ、お菓子）を置かないようにしましょう。
そして、何よりのメリットが次の項目です。
食べて良い日を作ることが出来る
上記、２日間のノーカーボデイ（糖質を摂取しない日）を作るメリットで一番大きいのが、終了した次の日は大量に炭水化物を食べてもいい事。
炭水化物の量は僕の場合で800g/日。この量をとっても、体は今度は
となり、めっちゃエネルギー生産します。（筋トレへのパワーや脂肪燃焼）
ノーカーボ中も脂肪燃焼、終わった日も体脂肪燃焼。
食生活が乱れがちな社会人にはお勧めの方法です。
木・金でノーカーボ、土曜にハイカーボ（めっちゃ食べる日）が出来れば家族サービスにも影響なくて喜ばれますよ！
私自身、「金曜日は飲みに行く日」と思っていましたが、金曜日にのみに行っているか、プロテインを飲んで自己投資に勤めているかで10年後にとてつもない差になっていますよ
「平日にしか飲みに行かないキャラ」を確立出来れば、一生良い体で過ごせるはずです！※愛する上司の送別会など、どうしても行きたい飲み会には行くべきです！
まとめ
こちらはあくまで、167Cm、体脂肪率18％、体重58.4kgの私の場合の食事法です。
万人に当てはまる数式はちょっと修行して確認しときます。
それよりも先に僕が結果出す事ですね。
この1か月、体は良くなってますが数字が全然動いていないので、新たに目標を再設定します。
2020年11月23日までに、
体重55kg、体脂肪率10％を目指して減量します！
本日もここまで読んで下さり有難う御座いました。
今日も昨日より1歩でも前に。
Izmali
