皆さんこんにちは、Ｉｚｍａｌｉです。
本日は、社会人の為のストレス解消法についての記事で御座います。
マジでストレス多いですよね。現代社会。割愛させて頂きますが、様々な事が原因でストレス過多の時代になっていると思います。
そんな現代ですので、上手にストレスを軽減して幸福感を高める必要があります。
しかし、大掛かりなことをしないとストレスを発散出来ない方も少なくありません。例えば「旅行に行く」「飲みに行く」「ショッピングに行く」など。
このように大きなイベントも良いのですが、お金は無くなりますし、頻繁に飲みに行くと健康に良くないです。だから日頃からストレスが溜まり過ぎないように、上手にデトックスしていく事が非常に大事です。
「ストレス解消法が分からない」という方に向けて本日の記事は書いて参ります。
営業職で毎日がストレスまみれの私ですが、これらの方法を実践する事で日中は機嫌よく、一日の終わりはストレスなしの「無」の状態で眠りにつくことが出来ています。
ご紹介する3つの方法は少し意外かもしれません。
それでは本日の目次です。
「意識して」親切をする
めっちゃ意外ですよね。逆にストレスを溜めそうにも感じます。
しかし利他的な行為（見知らぬ人でも知ってる人でも）はストレスを軽減し、精神の健康状態が高まるという事が2,000人以上を対象とした大掛かりな研究を含め、沢山の実証的研究によって示されています。
特に、１日に5つの親切をした被験者は何日も幸福感が続いたそうです。
確かに電車で席譲っている方って、なんかいかにも満足げな幸せそうな顔してますよね。ＢＢＱでお酒とかお肉をおすそ分けしてくれる方も。
職業柄、親切が仕事みたいなものです。顧客のわがままを嫌々処理していた時と比較して、「意識して」親切をすることでトレスから解き放たれた実感があります。
大事なのが「意識して」、親切する事。
あの時の行動は親切だったな～と思い返しても効果はないそうです。
「はぁ～だる～」思う行動の前に、「よし！親切にしよ！」と思って行動する事で幸福感が高まります。
騙されたと思って、今日5個親切をしてください。無料で実施できるデトックスなので、ストレスが溜まっているのであれば今日やらない手はないです！
いつやるの？！いｍ（略
効果を実感したあなたは翌週も5つの親切をしたくなっているはずです。
今日5個、親切をするべし
何かを楽しみにする
これは実感済の方も多いはずです。小学校の時の旅行の前、新作のスイーツが発売で「これ買ってかえろ～☆」となっている時。
何かを楽しみにしている時には「エンドルフィン」と言う幸福に関与するホルモン値が27％も上昇するそうです。これはなんと、実際にその出来事を体験したときと同じくらいの数字。
忙しくて休んでいる暇がない方は、1か月先でも良いので楽しみな予定を追加しましょう。
って時は、その予定を見て楽しみな状態を作って下さい。
そうする事でストレスが軽減し、活力がみなぎるはずです。
運動する
と言う声が届きます。確かに聞こえます。がしかし、実は運動の恩恵はえげつないのです。
・快楽、幸福をもたらす「エンドルフィン」が放出される
・モチベーションを向上させる
・自己統制感が増す
・ストレスや不安を減らす
運動が幸福に与える影響がえげつない事を実証した実験をご紹介します。
うつ病患者を３グループに分けた有名な実験があります。
Ａ：うつ病の薬を投与
Ｂ：週に3回、45分の運動
Ｃ：ＡＢ両方
6か月後の結果！
Ａ：38％うつ病再発（薬投与）
Ｂ：９％うつ病再発（運動のみ）
Ｃ：31％うつ病再発（どっちも）
なんと、うつ病の再発率が一番低いのは「運動のみ」のグループ。
身体的な活動は幸福度を向上させるだけでなく、その効果が持続するのです。
心地いいレベルの運動は幸福度を上げる
何もみっちみちの筋トレをする必要は全くないんです！
「楽しい」と思うほどで、次の日に疲れが残らない程度でＯＫです。
ジョギング、ウォーキング、縄跳び、エアロビ、ヨガ。
無理なく出来そうなものから始めて下さいね
本日もここまで読んで頂き有難う御座いました。
良い人生にするには成長の種でもある「ストレス」とうまい事付き合う必要があります。
この記事が誰かのお役に立っていれば幸いです。
本日も昨日より1歩でも前に。
Ｉｚｍａｌｉ
