皆さんこんにちは、Izmaliです。
本日は、「携帯の無駄見」がやめられない方へ向けての記事になります。
スマホの発達により、我々の生活はとても便利になりましたね♪一方で、
こういった悩みをお持ちの方も多いと思います。
本日の記事内容
・無駄と分かりつつも携帯の無駄見を止められない
・携帯に使っている時間を別の時間に充てたい
本記事の筆者
・東証一部上場 食品メーカー営業
・営業職5年目の「タイムマネジメントマニア」
・「時間が無い」とされる営業職ながら筋トレ5年継続中
それでは本日の目次です。
携帯をずっと見続けてしまう理由
もしかすると、携帯を見続けるクセをやめる事が出来ず、
と落ち込んでいる方もいらっしゃるかも知れません。
しかし、それは間違いで人間の特性上、誰もがそうなってしまいます。だから落ち込まないっで下さい。
人間が携帯を見続けてしまう理由は2つあります。
①本能的に環境変化を嫌うから
②好奇心があるから
まずは①についてです。人間は太古の昔は「飢餓」と「自然動物」との戦いだったわけです。生き延びる為には、安全に過ごしてきた今までと生き方を変えない事が必須なのです。
だから、「携帯を見る時間を少なくする」といった今までのライフスタイルを変える行動は、本能的に難しい事なのです。
続いて②については、人間は本能的に「好奇心」に溢れた生き物です。小さい時に好奇心が勝って痛い目にあった方も多いでしょう。基本的に携帯を触っていれば、ネットサーフィンや無限に出てくる面白動画など、永遠に好奇心は満たされ続けますよね。だからSNSやYoutubeを毎日見続けてしまうのです。
意志の力は消費してしまう
上記を踏まえて、携帯依存症から抜け出すためにはどうすれば良いのでしょうか？
答えは簡単で、見えなくしてしまうのです。
という方もいらっしゃいますが、それは無理なことを最初にお伝えしておきます。
なぜなら、「意志の力は消費する」事が多くの実験から分かっているからです。皆さんにもこんな経験はありませんか？？
- 「仕事でくたくたの帰り道」、５０分の電車時間を全てYoutubeとSNSに費やしていた
- 「頑張って運動した後」、家にケーキがあって全部食べてしまった
これらの失敗事例は、「」部分で意志の力を消費しきってしまった結果です。
だから意志に頼って「やめる」のではなく、「やめる」仕組みを作る事が重要なのです。
携帯を見てしまうのであれば、強制的に見れなくしてしまうことが解決策になります。
携帯の閲覧制限方法
携帯を見れなくするには、SNSの時間を～～時間と決めて、その時間が来れば全てのアプリを起動不可にすればOKです。
- Iphoneの場合
スクリーンタイムという標準搭載のアプリを使って簡単に管理出来ます。
https://support.apple.com/ja-jp/HT208982
※出典：Apple公式ページより
私はSNS１時間、Youtube２０分、１１時には全てのアプリが使用不可になる設定にしています。この方法でInstagramの使用時間が１週間で５時間減りました。
- Googleピクセルの場合
digital wellbeing というアプリを使用することで同じような設定が出来ます。
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.wellbeing&hl=ja
まとめ
携帯電話は生活をとても便利にしましたが、何も考えずに携帯に没頭する無駄な時間も作った事も事実です。
マイナス要素は廃止して、テクノロジー進化の恩恵だけ受けられるように、今日から強制的に携帯を見る時間に制限かけてみましょう。
娯楽を楽しむ事を止める必要は全くないので、気楽に１時間の制限くらいから始めると良いかも知れませんね♪
本日もここまで読んで頂き有難う御座いました！
今日も昨日より１歩でも前に。
Izmali
